本文翻译自网站lifehack，原文链接http://www.lifehack.org/articles/productivity/10-things-productive-people-before-bed.html，作者为LUIGI POTENZA，译者为foruok

大部份高效能人士在平常生活中都有1些能帮助他们成功的习惯。他们明白，事业成功的关键在于自己的心理和身体健康，而这又取决于他们的睡前习惯。

这10件事，帮助那些成功人士成为社会上最能赚钱的那20%。

1.他们回顾自己的1天

史蒂夫?乔布斯强烈建议充实度过每天。“成为墓地里最富有的人对我来说1点也不重要。晚上睡觉前能对自己说我今天干了点很精彩的事儿，这才是最重要的。”他曾说过的这句话极好的解释了这个观念。

所有成功和富有的人，在睡觉前，都会思考做过的事是不是成心义。在每天结束的时候，他们都会思考为世界作出了甚么积极的贡献，审查已实现的目标是不是符合他们的整体愿景。因此，他们会制定计划来跟踪和记录他们的进展，以便他们能把每件事都做到最好。

所以，从今天开始，在睡觉之前，回顾你的1天，由于它会强迫你弄清楚你想要甚么并且鼓励你为你的目标采取行动。

2.他们会写下他们的想法

艾美奖脱口秀主持人艾伦・德杰尼勒斯在她年轻的时候就常常写下她的想法、感觉和情绪：“写作是最好的宣泄，由于它会过滤掉1切，留给你最好的”。

那些非常高效和成功的人写下他们的想法、感觉、情感和情绪。他们试图分析事情甚么时候、为何对或错。他们通过写作来提升他们的沟通和思考技能以便成为1个好的领导者。所以，通过把事情写下来可以帮助你，使你思想锋利，头脑清晰，摧毁消极的自我对话，注意你1天中的主导情绪。日记可以帮助你发现那些你关注不足的、关于你本身或你的生活的事情。

像西奥多・罗斯福、托马斯・杰斐逊、查尔斯・达尔文、本杰明・富兰克林、安德鲁・卡内基、拉尔夫・瓦尔多・爱默生和温斯顿・丘吉尔都写日记，那末，为何不试1下呢？

3.他们深入浏览

爱读书的人通常是伟大的领导者，这里有1个证据：微软的亿万富翁比尔・盖茨是1位热情读者。每天晚上上床前，他都花1个小时来读1本书，涵盖各种主题。

世界上很多成功的人都是贪婪的读者。他们每天上床前最少读书10⑵0分钟，并且他们从他人谈论的事情中学习。他们扩大他们的知识以便更好的领导和鼓励他们的团队，构建千万级的事业。

每天晚上深入浏览1本好书的另外一个好处是，浏览可以改良大脑的长时间健康。

4.他们为第2天早上的事儿设置优先级

每天有那末多的事情，你很容易就会失去焦点，关注不到你真正想完成的事情。这也是高效能人士在睡觉前回顾他们的时间表并为第2天制定计划的缘由。

他们制定1个待办事项列表，并且在开始工作前为列表设定优先级。这让他们进入下1个工作日时感觉做好了准备，更自信，更少压力。你可以通过写下你第2天要做的最重要的3到5个任务来引入这个改变生活的技能。如果由于某种缘由你没这么做，那它应当是你每天早上要做的第1件事。记住，花在计划上的每分钟会节省履行时的10分钟。

5.他们花时间和家人在1起

“1个人永久不应当由于事业而忽视他的家人。“ ――沃尔特・迪斯尼

完全正确！你必须花时间和家人在1起来取得联系并保持联系。生活真的很繁忙，不管你是1个企业家还是员工，总是感觉有1百万件事情要去做，而时间总是不够用。

但优先斟酌和家人在1起的时间真的很重要。所以，花更多的时间和你的孩子、兄弟姐妹或父母进行成心义的交谈，关掉电视，和家人1起吃饭，谈话。你们在1起的时间越多，就越有好的机会来分享良好的体验。

6.他们把事情做好

高效人士会尽最大可能利用他们的技能、天赋、活力和知识。他们把需要做的事情都做好，而不单单是那些他们喜欢做的。他们愿意努力工作并致力于在1天结束时完成工作。

没有人比美国总统巴拉克?奥巴马更清楚这1点：在前1天晚上开始新的1天。当他早上7点醒来时，他已在要做的事情上前进了1大步。我们都有24小时，你需要明智地使用你的时间，这就是为何成功的人总是尽最大可能地从他们的24小时里挤出更多的时间。

7.他们避免数字化成瘾

在由于筋疲力尽和缺少睡眠而倒下之前，阿里安娜・赫芬顿曾是“断电（unplugging）”的布道者。在她的畅销书《Thrive》中，她分享了从繁忙生活中抽离、放松、照顾我们的身体和灵魂、在今天的世界上重新定义成功的重要性。

所以，每天晚上睡觉前，把你的手机放到另外一个房间，关掉电视，安静地待上1会儿。你会感到你的能量飙升，整体健康得到改良。另外，你会有更多的时间来做你真正享受的事情。

8.他们花时间亲近自然

没有比理查德・布兰森爵士更好的例子了。布兰森已证明，即使在他繁忙的商业生涯里，也其实不意味着你必须放弃你生活中最喜欢的事情。为了精神焕发并为1切事情做好准备，你需要抽时间投入大自然的怀抱并玩个高兴。

如果你不能在加勒比海清澈的海水里游泳，散漫步多是1个完善的办法，能让你在紧张的1天后关掉你关于工作的那些想法，回想那些让你感兴趣的不同的东西，或仅仅是清空你的思绪并享受片刻寂静。

9.他们冥想

拉塞尔?西蒙斯，蒂姆・菲利斯和奥普拉・温弗瑞，只提几个吧，他们每天早上和睡觉前都冥想，以便白天能够发挥他们全部的潜力。事实上，我们的心态越放松，越容易接纳想法，越会发现更容易专注于使人懊丧的任务。

所以，每天在睡觉前留出10分钟时间来冥想，让你的思想自然活动。第2天你会更加精力充分、专注和高效。

10.他们想象未来

许多成功的人在睡觉前花几分钟展开他们正在工作的项目，想象1个积极的成果展。奥普拉・温弗瑞是世界顶级的高效人士，他使用图形化技术来勾画明天的成功，明确行将面对的挑战和障碍。所以，每天晚上花几分钟时间想象第2天的成功。这会有助于鼓励你让它成为现实，由于你已在你的脑海里看到它了。

如果你能研究成功人士的这10个好习惯，你的生产力会在1夜之间提高，你的生活就会变得更好。那末，你准备在睡觉前实践哪一个好习惯呢？